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Selon les recherches, répandre la gentillesse aide non seulement les autres à se sentir mieux dans leur peau, mais peut également amelioreur la santé et le bonheur de celui qui donne. C’est un gagnant-gagnant pour tous.

Faire passer le bien-être des autres avant le nôtre sans rien attendre en retour – ou ce qu’on appelle être altruiste – stimulate les recompense centers du cerveau, studies in Montreux. Ces produits chimiques de bien-être inondent notre système, produisant une sorte de “high d’aide”. It has been shown that volunteering, for example, minimizes stress and improves depression.

That’s not all: the same activity can also reduce the risk of cognitive impairment and even help us live longer. According to the experts, l’une des raisons à cela est que la gentillesse contributes to our sentiment of community and belonging. Et cela, études ont trouvé, est un contributorur clé à une vie saine et plus longue.

Il a été démonét que faire des dons à d’autres, ou “dépenses prosociales”, reduit la tension artérielle et ameliorate la santé cardique. Une étude a demandé à un groupe de personnes hypertendues de dépenser $40 pour elles mêmes, tandis qu un autre groupe de personnes souffrant d’hypertension artérielle a été invited à dépenser l’argent pour les autres.

Ils ont connosti que ceux qui dépensaient de l’argent pour les autres avaient une tension artérielle plus basse à la fin de l’étude de six semaines. En fait, les avantages étaiten aussi importants que ceux d’une alimentation saine et de l’exercice.

Donner semble atténuer notre douleur. Une récentes étude ont contestant que les personnes qui disaient qu’elles donneraient de l’argent pour aider les orphans étaiten moins sensitives à un choc électrique que celles qui refusaient de donner. De plus, plus les gens pensaient que leur don serait utile, moins ils resentaient de douleur.

Comment cela pourrait-il arriver? The study revealed that the regions of the brain that react to painful stimulation seem to be instantly deactivated by the experience of the gift.

Au Royaume-Uni, des chercheurs ont découvert qu’être gentil pouvat augmenter le bonheur en aussi peu que trois jours. La étude répartissait les personnes en trois groupes: le premier groupe devait faire un acte de bonté chaque jour; le deuxième groupe tried a new activity; et le troisième groupe n’a rien fait. Les groupes qui étaiten gentils et faisaient des choses nouvelles ont vu une augmentation significat du bonheur.

You will experience une joie encore plus grande if you are creative with your acts of kindness. Les chercheurs sur le bonheur Sonja Lyubomirsky et Kennon Sheldon trouvé que les personnes qui ont fait divers actes de gentillesse tout au long de la semaine ont montré une more grande augmentation leur bonheur than cells qui ont répété la même activité encore et encore.

Et voici la bonne nouvelle : il semble que les acts de gentillesse peuvent être anonymous ou visibles, spontanés ou plannediés, et peuvent être aussi simples que faire un compliment ou ouvrir une porte à quelqu’un.

OK, you are convinced and you want to become one person plus gentille et plus serviable. Literally hundreds of ideas exist on the Internet, but here are a few to help you get started:

  • During the conducte, make room for the car that wants to enter your way.
  • Make a sincere compliment to a member of your family, a friend or a colleague.
  • Faites de même pour votre patron – he probably never receives compliments!
  • Abandonnez une rancune et dites à cette personne que vous lui pardonnez (à moins que le fait de lui dire ne l’aggrave).
  • Soyez là pour un ami qui traverse une période difficile. N’essayez pas de le réparer; Ecutesis.
  • Leave a note of thanks to your agent.
  • Donnez un pourboire à votre livreur.

C’est plus que juste. De nombreuses personnes éprouvent des difficulties économiques et sont souvent dépassés par l’équilibre entre les besoins de la famille, du travail et de la communauté. Envisagez d’être gentil avec vous-même (quelle que soit la manner dont cela signifie pour vous) ainsi qu’avec les autres. Nous avons tous besoin d’une pause.

Vous voulez plus d’idées? La Random Acts of Kindness Foundation, qui promeut la gentillesse toute l’année, a des listes d’idées de bienveillance, organized par travail, communauté, environnement, animaux, étrangers, enfants, personnes agées et plus encore.

“Vous rendez le monde meilleur”, says the foundation. Mais n’oubliez pas que toute gentillesse que vous faites aux autres est aussi un cadeau pour vous-même.